Mẹo giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà bằng khoai lang



Mẹo giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà bằng khoai lang
————————
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng ăn nhiều khoai lang sẽ béo, nhiều mỡ, dư calo. Nhưng thật ra, khoai lang lại là thực phẩm vàng trong việc đốt mỡ, giúp cơ thể thon gọn.
Khoai lang có tác dụng trong việc nhuận tràng, giàu vitamin mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Any sẽ mách cho các bạn cách ăn khoai lang đúng chuẩn để tiêu diệt 5kg trong vòng 1 tuần.
Buổi sáng
Sau 20-30 phút ngủ dậy, bạn nên ăn 1 hoặc 2 củ khoai lang luộc. Bạn có thể ăn kèm sữa chua hoặc một ít rau xanh, trái cây để không bị cảm giác đói làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn nhé. Đó cũng là cách bổ sung thêm vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể.
Buổi trưa
Đây được cho là thời gian ăn khoai lang tốt nhất trong ngày. Vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần 4 đến 5 giờ để hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi, nên canxi sẽ được hấp thụ hoàn toàn trước bữa tối, không gây khó tiêu, mất ngủ.
Trước khi ăn trưa 30 phút, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang để giúp bạn có cảm giác no lâu, ăn ít thức ăn lại và hạn chế cảm giác thèm ăn vào buổi xế chiều.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang
Buổi tối
Bạn tiếp tục ăn khoai lang trước bữa tối 30 phút. Tuy nhiên, lượng khoai lang cần tiêu thu lúc này chỉ cần ½ củ. Vì ăn nhiều khoai lang vào buổi tối dễ gây tình trạng trào ngược axit, đầy bụng, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém.
Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang: Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn chỉ ăn khoai lang mà không ăn những món ăn khác. Khoai lang chỉ là món bổ sung để giảm bớt lượng tinh bột mỗi ngày của bạn mà thôi.
Không ăn khoai lang sống hoặc sượng để gây đau bụng. Ưu tiên khoai lang tím hơn khoai lang trắng. Ưu tiên khoai lang hấp, luộc, cháo khoai lang, súp khoai lang hơn khoai lang chiên, xào. Tuyệt đối không ăn khoai lang và quả hồng cùng một lúc vì dễ gây viêm loét dạ dày. Trong thời gian giảm cân bằng khoai lang, bạn cần bổ sung thêm rau xanh, trái cây, các loại đậu để cơ thể đảm bảo đủ dưỡng chất khỏe mạnh.
#giam_can #giam_can_nhanh #giam_can_bang_khoai_lang
————————–
– Đăng kí kênh:
– Tải ứng dụng Google Play:
– Website:
– Fanpage:

https://ongmatphuquoc.com.vn/

Viết một bình luận