GIÃN CƠ giúp phục hồi sau mỗi buổi tập (Không dụng cụ) | Static Stretching | SHINPHAMM



Giãn cơ hàng ngày là một việc rất quan trọng nhưng có lẽ hầu hết chúng ta không có mấy ai chăm chỉ thực hiện đều đặn, thậm chí là bỏ qua luôn. Vậy thì hôm nay hãy thử cùng mình tập 15 bài giãn cơ giúp thư giãn và thả lỏng cơ bắp. Không cần bất cứ dụng cụ nào cả nên hãy sẵn sàng và cùng tập luôn thôi!

⏱Timestamp
00:00 Intro
00:25 Lợi ích của giãn cơ
01:41 15 Động tác giãn cơ không cần dụng cụ
12:50 Outro

🔥GIÃN CƠ TOÀN THÂN SAU LUYỆN TẬP
1. Neck Side Stretch
2. Neck Rotation
3. Triceps Stretch
4. Cross Arm Stretch
5. Overhead Side Stretch
6. Chest Stretch
7. Low Lunge Stretch
8. Cat Cow
9. Gluteal And Lumbar Rotation
10. Lying Hamstring Stretch
11. Lying Knee Twist Stretch
12. Seated Hamstring Stretch
13. Quadricep Stretch
14. Downward Dog Stretch
15. Forward Fold Stretch

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

——————————-

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:
📌Instagram:

——————————-

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c:
Máy quay sony a7iii:
Lens Sigma 16mm 1.4:

——————————-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

——————————-

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

https://ongmatphuquoc.com.vn/

42 bình luận về “GIÃN CƠ giúp phục hồi sau mỗi buổi tập (Không dụng cụ) | Static Stretching | SHINPHAMM”

  1. Video bổ ích anh ạ..👍👍👍
    Tập xong thêm vài phút giãn cơ nữa thấy cơ thể thật thoải mái, dễ chịu bonus thêm tự dưng thấy yêu đời hơn vãi anh ạ.. 😂💪
    (Chả hiểu s.. 😬😆)

    Trả lời
  2. Anh shin cho em hỏi : Em hãy giãn cơ kiểu trên 1 phút 1kiểu giãn cơ nếu làm thế lâu có bị nhão cơ hay mềm cơ k ạ em giãn kiểu Thế Đc 2 tháng rồi Trong Vd Thì có 15p giãn cơ mà em giãn mất hơn 30p Thì Có Bị S K ạ

    Trả lời
  3. Tuyệt quá anh ạ,nhờ có bài tập này mà sau mỗi lần tập hitt xong em thấy thoải mái hơn nhiều ạ.Mong anh sẽ ra thêm các bài tập dãn cơ như thế này để bài tập được đa dạng hơn

    Trả lời

Viết một bình luận